Detox in the Morning:早餐吃這些,可以排毒瘦身 FOOD & TRAVELFood | 美食TrendingHEALTH & FITNESSMay 27, 2015

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沒什麼比一早起來感覺自己又腫又脹,穿什麼都不好看更讓人感覺糟糕了,如果不想壞心情困擾你一整天,不如從明天開始改變一下你的早餐飲食吧,有刮油消脂的,有富含粗纖維幫助排毒的,還有的營養而且飽腹,大家可以隨意搭配著輪流吃,這樣的飲食能幫助排出體內的垃圾,讓小腹平坦,感覺更輕鬆,而且重點是非常容易製作,事不宜遲,現在就讓我們來看看都有些什麼吧。

 

 

1. 綠茶1

將早晨提神的咖啡換成綠茶吧,綠茶中的兒茶素不僅能讓你的肝臟保持健康,還可以起到排毒刮油、抗衰老、促進消化和你體內去毒酶的生成,但不可空腹喝,另外,胃寒的朋友不建議喝,會刺激到胃部,這個時候,熟普洱會是比較好的選擇,同樣具有刮油減肥助排毒和抗衰老的功效。

 

2. 燕麥片

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要注意哦,這裡說的燕麥片可不是那種沖泡即食型的麥片,那些雖然省時味道好,但營養會大大下降,而且包含了大量糖分,推薦選擇剛切燕麥,尤其適合忙碌的上班族和學生族。

 

3. 蘆筍

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蘆筍富含益生菌和纖維素,可以保持消化道健康,是想要小腹平坦的朋友不可錯過的食材,大家可以早上起來後在平底鍋煎香蘆筍,只加鹽和黑胡椒調味,然後配上水波蛋或者煎太陽蛋,以及一片全麥麵包。

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*如果蘆筍比較老,記得要刨皮器削掉外皮。

 

4. 鮮榨果汁或Smoothie

4這兩樣都富含營養素和纖維,不過前者偏重增強抵抗力,讓皮膚變漂亮氣色好,而後者刮油清腸的效果則會比較顯著,大家可以按需來選擇,但一定要記得製作好後盡快喝,否則容易流失營養。 5

奇異籽富含纖維、植物抗氧化劑、鈣質、蛋白質及Omega-3等多種養分,吸水後會膨脹,因此會比較飽腹,而且重點是低熱量。另外,奇異籽還能在腸胃中減緩澱粉轉換成糖的速度,所以絕對可以說是減肥聖品。有的人比較懶,會直接沖水來喝,有的人則會放進Smoothie裡。

 

6. 水果沙拉

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新鮮水果本身就可以起到排毒的功效,而且味道好又低負擔,做成混合水果沙拉可以同時攝入多種營養,作為早餐的配菜是非常不錯的,如果想要更加香甜,你可以淋上一些蜂蜜,味道會非常棒!不過記住哦,這只是和早餐主食搭配食用的,單吃有可能會傷胃,而且不夠飽足。

 

7. 蘋果醋7

忍不住在早餐時段吃了比較肥膩的東西,例如有肉的三文治、炒麵、培根、香腸這些?那麼飲品方面就搭配蘋果醋吧,它不僅可以解油膩,還可以促進新陳代謝、減肥排毒,當中所含的果膠還有利於腸道中益生菌的生長,不過如果買的蘋果醋濃度高,應該用水稀釋一下再喝,另外,有骨質疏鬆癥或缺鉀的人群盡量要避免飲用。

 

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