1. 禁止自己在沙發上吃東西！

2. 別把體重計上的數字作為衡量你進度的標準！

3. 或是乾脆不要照鏡子！

4. 在嘴饞時找比較健康的零嘴來滿足你的肚子！

5. 無聊想吃東西的時候，找些別的消遣活動做，例如塗指甲油！

6. 別再訂外送，開始自己下廚！

7. 不要搭電梯或是手扶梯！

8. 別在下課或下班後先回家才去健身房，因為到家後會讓人容易沒動力再出門！！

9. 如果你不喜歡去健身房的話，不要硬逼自己，可以去發掘些你真的喜歡的運動！

10. 不要再去買任何不健康的零食，杜絕一切誘惑！

11. 開始改喝黑咖啡！

12. 戒掉汽水！

A：「所以你唯一做的就是戒掉啤酒？」B：「對啊，我一個月就減了50磅。」A：「你之前到底喝多少啤酒啊？」B：「*笑*對吧？」

14. 對自己好一點！

「你是我的寶貝。」

15. 每天補充足夠水分！

17. 不要採用斷食減肥法，因爲只要一又開始進食體重很快就會恢復原狀！

「奶油是碳水化合物嗎？」

18. 把健身當作社交活動，邀請朋友跟你一起鍛鍊！

19. 「你覺得你行的話，你就行！」

來源：BuzzFeed

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